Selama hari raya Idul Adha, bermunculan makanan makanan yang memicu meningkatnya kadar kolesterol. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, penderita kolesterol terbilang cukup tinggi, yaitu mencapai 28 persen. Lebih mengejutkan lagi, ternyata 7,9 persen orang di dunia meninggal akibat penyakit ini.
Oleh karenanya, masyarakat dianjurkan mengubah gaya hidup demi menurunkan kadar kolesterol. Berikut gaya hidup yang perlu diterapkan cegah kolesterol tinggi dilansir dari laman resmi Kemenkes. Cara paling mudah untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah memerhatikan jumlah lemak yang dikonsumsi.
Sosok Pasangan Capres Cawapres dengan Elektabilitas Tertinggi Versi Hasil Survei Calon Presiden 2024 Terbaru Survei Capres 2024, Elektabilitas dan Paslon Terkuat, Peluang Pilpres Satu atau Dua Putaran Empat Pola Gaya Hidup yang Bisa Cegah Kadar Kolesterol Tinggi
Ini Capres Cawapres 2024 dengan Elektabilitas Tertinggi di Jateng Versi Hasil Survei Litbang Kompas Tom Lembong %27Diserang%27 TKN Prabowo Gibran Usai Bongkar Rahasia Contekan Jokowi, Dituduh Melanggar Halaman 3 Hasil Survei Capres Terbaru 2024, Elektablitas Prabowo Gibran Stagnan Lalu Menurun
Sederet Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Tak Cukup Hanya dengan Mengubah Pola Makan Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 10 Halaman 88 89 Kurikulum Merdeka: Teks Negosiasi Halaman all Hindari makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh maupun lemak trans, seperti daging merah dan susu tinggi lemak.
Sebagai gantinya, bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah, selain juga merusak dinding pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk mendukung upaya menurunkan kolesterol serta menghindari dampak buruk kolesterol tinggi.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah. Untuk mencegahnya, harus membatasi konsumsi minuman beralkohol, dan akan lebih baik lagi jika tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, olahraga secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali seminggu, agar manfaat ini bisa dirasakan. Supaya kolesterol Anda tetap terkontrol, lakukan tes kolesterol secara berkala sesuai anjuran dokter. Selain itu, terapkan pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mempertahankannya dalam batas normal, agar terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.
Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
