Olahraga memang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Namun, banyak orang memilih pagi hari sebagai waktu terbaik untuk olahraga karena cuacanya belum panas dan udaranya masih segar untuk dihirup. Meski dilakukan di pagi hari, tapi tetap saja aktivitas olahraga pagi ini dapat membantu menurunkan berat badan, lho.
Mau tahu apa saja jenis olahraganya? Yuk, cek daftar olahraganya dalam kelanjutan artikel ini!
Berjalan
“Cuma jalan, kapan kurusnya?” Eits, jangan dianggap remeh karena jalan kaki bahkan melakukannya dengan santai saja dapat membantu menurunkan berat badanmu, lho. Berdasarkan informasi dari Tirto, orang yang memiliki berat badan sekitar 70 kg dapat membakar lemak di tubuhnya sampai 175 kalori per 30 menit jika berjalan dengan kecepatan sedang. Makanya, jalan kaki di pagi hari sangat direkomendasikan karena selain mudah dilakukan juga dapat menurunkan berat badan.
Bersepeda
Bersepeda memang sudah lama dijadikan sebagai salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan. Meski olahraga ini sebenarnya lebih banyak dilakukan di luar ruangan, akan tetapi akhir-akhir ini banyak pusat kebugaran yang menyediakan alat fitness sepeda statis untuk olahraga, sehingga bersepeda bisa dilakukan dalam ruangan. Menurut informasi dari Tirto, melakukan olahraga sepeda selama 30 menit dapat membakar 252 kalori untuk yang memiliki berat badan 70 kg.
Jogging
Tak hanya olahraga sepeda, lari pagi atau jogging pun sudah lama dijadikan sebagai olahraga untuk membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Meski sama-sama olahraga lari, tapi lari yang dilakukan di pagi hari ini biasanya lebih santai dibanding lari biasa. Kecepatannya pun berkisar antara 4-6 mph. Diperkirakan orang yang melakukan jogging dapat membakar lemak tubuh sampai 288 kalori jika dilakukan per 30 menit dengan kecepatan 5 mph.
Pelatihan Interval
Lebih dikenal dengan istilah High Intensity Interval Training (HIIT), pelatihan interval merupakan olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, biasanya waktunya sekitar 10-30 menit. Manfaat olahraga ini adalah dapat membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, menguatkan sendi, tulang, dan otot, dan sebagainya. Beberapa contoh olahraga HIIT seperti bersepeda dengan kecepatan tinggi, squat jump, dan lainnya.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan. Yuk, coba lakukan!
