Siklus menstruasi adalah hal yang sangat vital bagi wanita sehingga jika terlambat dan tidak lancar, Anda harus waspada. Karenanya, penting bagi wanita untuk tahu berapa lama telat haid yang normal dan bagaimana cara melancarkan haid.
Bisa jadi ada beberapa kondisi kesehatan yang membuat haid menjadi tidak normal. Lantas, sebenarnya berapa lama waktu telat haid yang masih tergolong normal dan tidak berbahaya itu?
Berapa Lama Telat Haid yang Normal?
Banyak yang menganggap haid telat adalah hal yang wajar atau normal. Karena memang semua wanita bisa saja mengalami hal ini. Akan tetapi, penting bagi Anda untuk tetap memahami batas wajar telat haid tersebut.
Karena jika hal ini terjadi karena masalah kesehatan, maka Anda perlu untuk mendapatkan penanganan secara medis. Melansir dari halaman Halodoc, wanita bisa mulai waspada apabila sudah melewati lebih dari 90 hari terlambat haid.
Selain itu, haid yang tidak normal, berlebihan, atau tiba-tiba berhenti juga bisa menjadi tanda yang harus wanita waspadai. Jika hal ini terjadi, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kandungan atau Sp.OG.
Dokter lah yang nantinya akan melakukan pemeriksaan untuk menemukan akar masalah dari terlambatnya siklus menstruasi tersebut. Karena banyak sekali faktor yang bisa membuat haid menjadi terlambat datang.
5 Cara Efektif Membuat Haid Lancar
Jika haid tidak lancar, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
1. Konsumsi Vitamin C dan Vitamin D
Pertama, Anda bisa mengonsumsi vitamin C dan vitamin D karena kedua vitamin tersebut memiliki manfaat untuk melancarkan haid. Anda bisa mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C.
Sementara itu, asupan vitamin D bisa Anda peroleh dari makanan atau dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Tepatnya sekitar jam 7 sampai jam 8 pagi. Lakukan hal ini sekitar 15 menit setiap hari.
2. Olahraga Teratur
Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ketika berolahraga secara teratur, aliran darah pun bisa menjadi lancar dan stress pun bisa mereda sehingga haid lebih lancar.
3. Konsumsi Jahe
Jahe punya segudang manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk membantu melancarkan haid. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai teh jahe untuk mendapatkan khasiatnya.
4. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang sehat juga sangat penting untuk Anda terapkan supaya haid lancar. Karena apa yang Anda makan akan mempengaruhi kondisi tubuh termasuk siklus haid.
5. Kelola Stress dengan Baik
Terakhir, pastikan juga Anda mengelola stress dengan baik karena saat stress tubuh akan memproduksi hormon adrenalin atau kortisol. Kedua hormon inilah yang bisa menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron yang berperan dalam haid.
Sekarang Anda sudah tahu kan berapa lama telat haid yang normal dan cara untuk melancarkannya? Mulai dari sekarang, yuk lebih perhatikan 5 poin tersebut.
